睡觉前不能吃的东西 这11种食物吃了会让你失眠

失眠对于每一个人来说都会经历过,失眠的痛苦也许只有你自己自动,除了彻夜难眠之外,第二天还会精力疲惫,然而到晚上又开始彻夜难眠,一直循环如此。

有的人失眠可能是因为压力过重而导致的失眠,又有的人失眠却是因为睡觉之前吃了一些美食导致了失眠,那么你知道睡觉前哪些食物不能吃吗?睡前吃什么东西会导致失眠吗?下面就跟着探秘志小编一起来看看吧。

睡觉前不能吃的东西 这11种食物吃了会让你失眠

国外某网站特别找来营养师Pamela Nisevich Bede,指出这11种食物会干扰睡眠,睡前千万不要吃。

1、咖啡,喝咖啡可帮助提神,在睡前的6小时喝咖啡,都会影响睡眠。

2、茶,茶中也含有少量咖啡因,还含有酸性物质,都会干扰睡眠。

3、甜点,有研究发现,睡前吃甜食,会让血液中的含糖量增加,造成晚上睡眠不安稳。

4、巧克力,含高糖与咖啡因,都会让你一整夜翻来翻去睡不着。

5、辛辣食物,辛辣食物会导致心悸,使你的睡眠质量下滑。

6、橘子,睡前吃含有高酸性物质,会影响你的睡眠质量。

7、酒精,有研究发现,睡前喝酒会让脑袋在睡眠时持续活动,导致有半夜惊醒的情况。

8、炸薯条,油炸类等垃圾食物,会让身体难以消化,亦会产生心悸情况。

9、肉,肉含有丰富蛋白质,所需消化的时间很长,会让你的消化系统没有时间休息。

10、花椰菜,尽量选在午餐时食用,因为它的丰富纤维同样需要较长的消化时间。

11、芹菜,同样富含纤维,需长时间消化。

通过本文的介绍,相信你已经知道睡前不能吃的东西,以及吃什么东西会导致失眠了吧。失眠是一个可大可小的事情,如果长时间失眠的话,可能会导致身体机能下降,如果你近期有失眠的现象,那就赶快检查检查你睡觉之前有没有吃这11种食物吧。